"Nejhorší vizitkou výživového specialisty je klient, který přemýšlí nad každým soustem s pocitem stresu a v hlavě nebo v kapse nosí kalkulačku kalorií".

Cesta ke zdravému stravování nevede zdaleka jen přes počítání kalorií. Mnohem důležitější je přemýšlet o tom, jaké potraviny kupujeme a z jakých zdrojů, jak je upravujeme, jaké přirozené živiny a jaká aditiva obsahují a jestli jsou čersrvé.

Představte si pomyslný talíř, který je rozdělen na čtvrtiny. Dvě čtvrtiny jsou naplněny různými druhy sezónní zeleniny a ovoce, převažovat by měla zeleniny, částečně syrová, částečně tepelně upravená.Třetí čtvrtina patří kvalitním bílkovinám z luštěnin, ryb, ořechů a semen, masa, mléčných výrobků a vajec. Čtvrtá pak kvalitním, nejlépe celozrnným polysacharidům. Porce jsou doplněny kvalitními tuky a oleji. Talíř obsahuje dostatek vlákniny, minimum přidaného cukru a je doplněn sklenicí čisté vody. Hotovo a dobrou chuť!

 Ke zdravému jídlu nezapomeňte přidat dobrou náladu, hezké vztahy, každodenní pohyb a odpočinek.

Ráda Vám pomohu s přípravou zdravého talíře. i s  realizací přínosných změn ve  Vašem stylu života.

Pečujte o sebe!

Buďte zdravější, šťastnější a krásnější navzdory věku.

 

Novinky

06.03.2019 16:24
Pokud jde o kvalitu pokožky, patřím k těm šťastnějším. Do čtyřicítky jsem v podstatě...
06.02.2018 20:52
www.empiria-vyzivove-poradenstvi.cz/clanky-publikovane-jinde/
09.11.2017 15:48
Odjakživa se lidé zabývají otázkami spojenými se stárnutím, smrtí a možnostmi, jak stárnutí...
24.07.2017 18:45
Tento článek je určen všem zájemcům o vysokohorskou turistiku, kteří se chtějí na...
17.06.2017 20:52
Před několika dny jsem se vrátila nadšená ze Sicílie. Strávili jsme tam s rodinou 10...
20.02.2017 20:22
Dnes bych se ráda podělila o recept na výborný kváskový chléb, který doma pravidelně peču. Stal se...
01.12.2016 22:04
Malincí obyvatelé střev jsou zapomenutým orgánem našeho těla. Mikrobiom je souhrnem...
13.10.2016 19:13
Dnes bude řeč o rakytníku řešetlákovém, o šípcích a o bezinkách. Teď v říjnu je ten pravý čas...
25.08.2016 20:27
Smoothie - nyní velmi moderní anglický název mixovaného nápoje, jehož základem je čerstvé...
17.07.2016 20:37
Omega-6 a Omega-3 jsou tzv. polynenasycené mastné kyseliny. Polynenasycené se jim říká proto,...
1 | 2 | 3 >>