Poradím Vám co dělat pro pevné zdraví a štíhlou postavu

Program není jednorázovou dietou, jde o životní styl bez přidaného cukru, bez rafinovaných obilovin a ostatních průmyslově zpracovaných potravin, s pravidelným pohybem a odpočinkem, je určen pro ty, kteří chtějí:
- preventivně zdravě jíst
-
upravit stravování s ohledem na nějaký zdravotní problém
- optimalizovat tělesnou hmotnost
- pozitivně ovlivnit psychosomatické procesy v organismu a oddálit jeho stárnutí
- mít zdravou střevní mikrobiotu a metabolismus v rovnováze
V rámci programu Vám nabídnu:
- vstupní konzultaci v délce 60 minut
- následující konzultaci (asi za týden) v délce 60 minut, kdy Vám krok po kroku vysvětlím všechna zpracovaná doporučení změn v životním stylu, dále můžete jednou týdně využít e-mailovou komunikaci po celou dobu naší spolupráce
-
tělesnou analýzu (přístroj Tanita)
- zpracuji pro Vás podrobná doporučení změn v životním stylu (změny ve stravování - režim, povolené a zakázané potraviny, pitný režim, potravinové doplňky, pohybová aktivita, relaxace) - doporučení jsou individuální, patří jen Vám
- sestavím pro Vás vzory ideálních jídelníčků
- k lepší orientaci na cestě ke zdravému životnímu stylu dostanete podrobně zpracovaný manuál "Průvodce zdravým životním stylem " - informace, které obsahuje, můžete použít ke zkvalitnění života celé Vaší rodiny, najdete v něm:
- Potraviny vhodné k sestavení "Zdravého talíře"
- Zdravé tuky a jejich použití
- Jak udržet sacharidy pod kontrolou - prevence inzulinové rezistence
- Správné množství bílkovin
- Zdravá kuchyňská úprava zeleniny
- Anti-aging potraviny se silnými antioxidačními účinky
- Antinutriční látky v rostlinné stravě a jak je eliminovat
- Co dělat pro zdravou střevní mikrobiotu
Při vstupní konzultaci zhodnotíme Váš dosavadní způsob života - stravování, pohybovou aktivitu, způsoby relaxace a spánkový režim. Požádám vás o informace týkající se věku, výšky a vývoje hmotnosti. Probereme Váš zdravotní stav a užívané léky. Analýzu doplníme zvážením (přístroj Tanita - hmotnost, procento tělesného tuku, procento vody, množství viscerálního tuku, BMI a metabolický věk).
Ujasníme si Váš cíl - proč se přicházíte poradit a čeho chcete dosáhnout.
Pojmenujeme hlavní nedostatky ve stávajícím stylu Vašeho života.
Navrhnu Vám změny v jídelníčku odpovídající Vašemu zdraví, přání a možnostem a pokusíme se najít vhodnou pravidelnou pohybovou aktivitu, která bude ve Vašich silách. V případě problémů se spánkem a stresem Vás nasměruji k navazující odborné pomoci.
Dávám přednost obejít se bez složitého počítání kalorií, které je pro většinu z nás náročné a těžko se udržuje dlouhodobá motivace.
Pro dosažení úspěchu a pro dlouhodobou motivaci jsou praktické další společné konzultace (ideálně 1 - 2 x měsíčně), které v ceně programu nejsou zahrnuty, platí pro ně ovšem zvýhodněná cena - 600 Kč za 60 minut.
Jsem akreditovaný kouč zdravého životního stylu a koučink je důležitou součástí mojí práce s klientem. S jeho pomocí se mnohem lépe daří uvést chtěné změny do života.