Poradím Vám co dělat pro pevné zdraví a štíhlou postavu

 
Program není jednorázovou dietou, jde o životní styl bez přidaného cukru, bez rafinovaných obilovin a ostatních průmyslově zpracovaných potravin, s pravidelným pohybem a odpočinkem, je určen pro ty, kteří chtějí:
 
 
  • preventivně zdravě jíst
  • upravit stravování s ohledem na nějaký zdravotní problém
  • optimalizovat tělesnou hmotnost
  • pozitivně ovlivnit psychosomatické procesy v organismu a oddálit jeho stárnutí (výživa, zdravý pohyb, práce se stresem, relaxace a spánek)
  • mít zdravou střevní mikrobiotu a metabolismus v rovnováze
V rámci programu Vám nabídnu:
 
 
  • vstupní konzultaci v délce 60 minut
  • následující konzultaci (asi za týden) v délce 60 minut, kdy  Vám krok po kroku vysvětlím všechna zpracovaná doporučení  změn v životním stylu
  • tělesnou analýzu (přístroj Tanita)
  • zpracuji pro Vás  podrobná doporučení změn v životním stylu (změny ve stravování - povolené a zakázané potraviny,  pitný režim, potravinové doplňky, pohybová aktivita, relaxace) - doporučení jsou zcela undividuální, patří jen Vám
  • sestavím pro Vás vzory ideálních jídelníčků (gramáž, kalorická hodnota) - jsou opět určeny jen Vám
  • k lepší orientaci  na cestě ke zdravému životnímu stylu  dostanete podrobně zpracovaný manuál "Průvodce zdravým životním stylem " - informace, které obsahuje, můžete použít ke zkvalitnění života celé Vaší rodiny, najdete v něm:
  1. Potraviny vhodné k sestavení "Zdravého talíře"  
  2. Zdravé tuky a jejich použití   
  3. Jak udržet sacharidy pod kontrolou  - prevence inzulinové rezistence
  4. Správné množství bílkovin
  5. Zdravá kuchyňská úprava zeleniny     
  6. Anti-aging potraviny se silnými antioxidačními účinky
  7. Antinutriční látky v rostlinné stravě a jak je eliminovat 
  8. Co dělat pro zdravou střevní mikrobiotu    
  • jednou týdně můžete využít telefonickou nabo e-mailovou komunikaci po celou dobu naší spolupráce

Klasická spolupráce zpravidla začíná vstupní konzultací, pokračuje zpracováním doporučení pro Váš zdravý život včetně podstatné části - Vašeho nového jídelníčku. Většinou následují předem dohodnuté kontrolní konzultace. Spolupráce má dlouhodobý charakter.

Při vstupní konzultaci zhodnotíme Váš dosavadní způsob života - stravování, pohybovou aktivitu, způsoby relaxace a spánkový režim. Požádám vás o informace týkající se věku, výšky a vývoje hmotnosti. Probereme Váš zdravotní stav a užívané léky. Analýzu doplníme zvážením (přístroj Tanita - hmotnost, procento tělesného tuku, procento vody, množství viscerálního tuku, BMI a metabolický věk).

 Ujasníme si Váš cíl - proč se přicházíte poradit. Zda máte zajem o jídelníček zdravotně preventivní, o redukci nadváhy nebo o úpravu stravování s ohledem na nějaký zdravotní problém.

 Pojmenujeme hlavní nedostatky ve stávajícím stylu Vašeho života týkající se jídelníčku, pohybu v denním režimu, způsobů relaxace, práce se stresem a spánkových zvyklostí.

 Navrhnu Vám změny v jídelníčku, odpovídající Vašemu zdraví, přání a možnostem a pokusíme se najít vhodnou pravidelnou pohybovou aktivitu, která bude ve Vašich silách.

 Dávám přednost obejít se bez složitého počítání kalorií, které je pro většinu z nás náročné a těžko se udržuje dlouhodobá motivace. Důležitější je doporučit vhodné potraviny a jejich zdroje, zdravé způsoby jejich úpravy a  výrobky, kterým je potřeba se vyhýbat.

 Pro dosažení úspěchu a pro dlouhodobou motivaci jsou praktické další společné  konzultace (ideálně 1 - 2 x měsíčně), které v ceně programu nejsou zahrnuty,  platí pro ně ovšem zvýhodněná cena - 500 Kč za 60 minut.

Jsem akreditovaný kouč zdravého životního stylu a koučink je důležitou součástí mojí práce s klientem. S jeho pomocí se mnohem lépe daří uvést chtěné změny do života.

Kontaktujte mě