Poradím Vám co dělat pro pevné zdraví a štíhlou postavu

Program není jednorázovou dietou, jde o životní styl bez přidaného cukru, bez rafinovaných obilovin a ostatních průmyslově zpracovaných potravin, s pravidelným pohybem a odpočinkem, je určen pro ty, kteří chtějí:

• preventivně zdravě jíst
• upravit stravování s ohledem na nějaký zdravotní problém
• optimalizovat tělesnou hmotnost
• pozitivně ovlivnit psychosomatické procesy v organismu a oddálit jeho stárnutí
• mít zdravou střevní mikrobiotu a metabolismus v rovnováze

V rámci programu Vám nabídnu:

• vstupní konzultaci v délce 60 minut
• následující konzultaci (asi za týden) v délce 60 minut, kdy  Vám krok po kroku vysvětlím všechna zpracovaná doporučení  změn v životním stylu, dále můžete jednou týdně využít e-mailovou komunikaci se mnou po celou dobu naší spolupráce
• tělesnou analýzu (přístroj Tanita)
• zpracuji pro Vás  podrobná doporučení změn v životním stylu (změny ve stravování - režim, povolené a zakázané potraviny,  pitný režim, potravinové doplňky, pohybová aktivita, relaxace) - doporučení jsou individuální, patří jen Vám
• sestavím pro Vás vzory ideálních jídelníčků (včetně receptů)
• k lepší orientaci  na cestě ke zdravému životnímu stylu  dostanete podrobně zpracovaný manuál "Průvodce zdravým životním stylem " - informace, které obsahuje, můžete použít ke zkvalitnění života celé Vaší rodiny, najdete v něm:

1. Potraviny vhodné k sestavení "Zdravého talíře"  
2. Zdravé tuky a jejich použití   
3. Jak udržet sacharidy pod kontrolou  - prevence inzulinové rezistence
4. Správné množství bílkovin
5. Zdravá kuchyňská úprava zeleniny     
6. Anti-aging potraviny se silnými antioxidačními účinky
7. Antinutriční látky v rostlinné stravě a jak je eliminovat 
8. Co dělat pro zdravou střevní mikrobiotu    

Při vstupní konzultaci zhodnotíme Váš dosavadní způsob života - stravování, pohybovou aktivitu, způsoby relaxace a spánkový režim. Požádám vás o informace týkající se věku, výšky a vývoje hmotnosti. Probereme Váš zdravotní stav a užívané léky. Analýzu doplníme zvážením (přístroj Tanita - hmotnost, procento tělesného tuku, procento vody, množství viscerálního tuku, BMI a metabolický věk).

 Ujasníme si Váš cíl - proč se přicházíte poradit a čeho chcete dosáhnout.

 Pojmenujeme hlavní nedostatky ve stávajícím stylu Vašeho života.

 Navrhnu Vám změny v jídelníčku odpovídající Vašemu zdraví, přání a možnostem a pokusíme se najít vhodnou pravidelnou pohybovou aktivitu, která bude ve Vašich silách. V případě problémů se spánkem a stresem Vás nasměruji k navazující odborné pomoci.

 Dávám přednost obejít se bez složitého počítání kalorií, které je pro většinu z nás náročné a těžko se udržuje dlouhodobá motivace.

 Pro dosažení úspěchu a pro dlouhodobou motivaci jsou praktické další společné  konzultace (ideálně 1 - 2 x měsíčně), které v ceně programu nejsou zahrnuty,  platí pro ně ovšem zvýhodněná cena - 600 Kč za 60 minut.

Jsem akreditovaný kouč zdravého životního stylu a koučink je důležitou součástí mojí práce s klientem. S jeho pomocí se mnohem lépe daří uvést chtěné změny do života.